«От хаоса к структуре»
Длительность
21 день
Дата старта
25 апреля
Онлайн-курс
Профессиональная помощь людям
с нарушениями пищевого поведения.
с нарушениями пищевого поведения.
КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ ТРЕВОГИ О ПИТАНИИ И СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ.
О ЧЕМ ПРОГРАММА?
Если кратко, то о том, как наладить контакт с собственным телом и научиться понимать его потребности.
Здесь не будет ограничений и запретов, диет и детоксов.
Только понятная, простая информация и задания, направленные на развитие и понимание желаний своего тела.
На программе идёт работа исключительно с умом и ощущениями.
Рассматривается взаимосвязь эмоций с перееданием, понятие физиологического чувства голода и распространённые ошибки в питании.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Вы постоянно контролируете, что, сколько, когда есть и уже устали от этого контроля.
Вы пытались разными способами похудеть, но каждый раз срывались, и уже не знаете, что делать.
Ваше тело и внешность вызывают у вас негативные чувства и постоянное желание что-то с этим сделать.
Вы заметили, что сфера еды и веса постепенно затмила все другие важные сферы вашей жизни.
Вы знаете уже столько всего про питание, что перестали понимать, где правда, а где ложь, где полезные знания, а где вредные.
Вы прошли множество марафонов правильного питания, программ похудения, вебинаров по нутрициологии, диетологии, оздоровлению и т.п., но по-прежнему не можете спокойно есть и нейтрально относиться к своей внешности.
Изменения после проекта
Научитесь составлять сбалансированные рационы.
Избавитесь от мифов о похудении, здоровье и сбалансированном питании, которыми псевдо-гуру делятся в глянцевых журналах и интернете.
Улучшите здоровье, самочувствие, внешний вид и качество жизни благодаря работе со стрессом.
Избавитесь от дефицитов в организме без употребления огромного количества БАДов и прочих добавок.
Перестанете ограничивать себя в любимых продуктах и высчитывать калории.
Забудете про постоянные срывы и чувство голода.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
БЛОК «СВОБОДНОЕ ПИТАНИЕ»
Пока мы ограничиваем себя в еде и запрещаем себе что-то, мы не сможем перестать тревожиться насчёт еды и своего веса.
Теория:
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Почему случаются переедания.
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Углеводы, Белки, Жиры, Клетчатка и Кальций.
- Что такое «еда для радости».
- Какие блюда является составными и как их анализировать.
- Что такое продукты поликресты и продукты обманки.
- Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Голод, сытость, аппетит.
В практической части, вы:
1. Выявите конкретные, понятные нарушения в вашем пищевом поведении.
2. Внедрите, как минимум, 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
3. Перестанете бояться любимых продуктов ("сладостей", "вкусняшек", "десертов") уже в процессе обучения на курсе.
Теория:
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Почему случаются переедания.
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Углеводы, Белки, Жиры, Клетчатка и Кальций.
- Что такое «еда для радости».
- Какие блюда является составными и как их анализировать.
- Что такое продукты поликресты и продукты обманки.
- Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Голод, сытость, аппетит.
В практической части, вы:
1. Выявите конкретные, понятные нарушения в вашем пищевом поведении.
2. Внедрите, как минимум, 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
3. Перестанете бояться любимых продуктов ("сладостей", "вкусняшек", "десертов") уже в процессе обучения на курсе.
БЛОК «ЕДА И ЭМОЦИИ»
Пока мы используем еду для регуляции, переживания, подавления, усиления своих эмоций, наше тело будет получать лишнюю энергию, что будет приводить к росту веса или другим неприятным последствиям.
Невозможно серьезно улучшить здоровье и навсегда избавиться от лишнего веса, уделяя внимание только питанию и не меняя свой образ жизни.
Теория:
- Сон, стресс и физическая активность. Первые и важные шаги навстречу прекрасному телу и здоровью.
- Как именно связаны эмоции и пищевое поведения.
- Способы конструктивного, безопасного переживания эмоций без помощи еды.
- Разбор факторов, не связанных с питанием, но влияющих на здоровье, внешний вид и качество жизни.
В практической части, вы:
1. Узнаете, какой механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас.
2. Освоите несколько простых и быстрых техник для переживания любого неприятного чувства.
3. Попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение.
Невозможно серьезно улучшить здоровье и навсегда избавиться от лишнего веса, уделяя внимание только питанию и не меняя свой образ жизни.
Теория:
- Сон, стресс и физическая активность. Первые и важные шаги навстречу прекрасному телу и здоровью.
- Как именно связаны эмоции и пищевое поведения.
- Способы конструктивного, безопасного переживания эмоций без помощи еды.
- Разбор факторов, не связанных с питанием, но влияющих на здоровье, внешний вид и качество жизни.
В практической части, вы:
1. Узнаете, какой механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас.
2. Освоите несколько простых и быстрых техник для переживания любого неприятного чувства.
3. Попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение.
Блок «СВОБОДНОЕ ПИТАНИЕ»
Пока мы ограничиваем себя в еде и запрещаем себе что-то, мы не сможем перестать тревожиться насчёт еды и своего веса.
Теория:
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Почему случаются переедания.
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Углеводы, Белки, Жиры, Клетчатка и Кальций.
- Что такое «еда для радости».
- Какие блюда является составными и как их анализировать.
- Что такое продукты поликресты и продукты обманки.
- Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Голод, сытость, аппетит.
В практической части, вы:
1. Выявите конкретные, понятные нарушения в вашем пищевом поведении.
2. Внедрите, как минимум, 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
3. Перестанете бояться любимых продуктов ("сладостей", "вкусняшек", "десертов") уже в процессе обучения на курсе.
Теория:
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Почему случаются переедания.
- Как план питания по СТРУКТУРЕ решает проблему переедания.
- Углеводы, Белки, Жиры, Клетчатка и Кальций.
- Что такое «еда для радости».
- Какие блюда является составными и как их анализировать.
- Что такое продукты поликресты и продукты обманки.
- Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Голод, сытость, аппетит.
В практической части, вы:
1. Выявите конкретные, понятные нарушения в вашем пищевом поведении.
2. Внедрите, как минимум, 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
3. Перестанете бояться любимых продуктов ("сладостей", "вкусняшек", "десертов") уже в процессе обучения на курсе.
Блок «ЕДА И ЭМОЦИИ»
Пока мы используем еду для регуляции, переживания, подавления, усиления своих эмоций, наше тело будет получать лишнюю энергию, что будет приводить к росту веса или другим неприятным последствиям.
Невозможно серьезно улучшить здоровье и навсегда избавиться от лишнего веса, уделяя внимание только питанию и не меняя свой образ жизни.
Теория:
- Сон, стресс и физическая активность. Первые и важные шаги навстречу прекрасному телу и здоровью.
- Как именно связаны эмоции и пищевое поведения.
- Способы конструктивного, безопасного переживания эмоций без помощи еды.
- Разбор факторов, не связанных с питанием, но влияющих на здоровье, внешний вид и качество жизни.
В практической части, вы:
1. Узнаете, какой механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас.
2. Освоите несколько простых и быстрых техник для переживания любого неприятного чувства.
3. Попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение.
Невозможно серьезно улучшить здоровье и навсегда избавиться от лишнего веса, уделяя внимание только питанию и не меняя свой образ жизни.
Теория:
- Сон, стресс и физическая активность. Первые и важные шаги навстречу прекрасному телу и здоровью.
- Как именно связаны эмоции и пищевое поведения.
- Способы конструктивного, безопасного переживания эмоций без помощи еды.
- Разбор факторов, не связанных с питанием, но влияющих на здоровье, внешний вид и качество жизни.
В практической части, вы:
1. Узнаете, какой механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас.
2. Освоите несколько простых и быстрых техник для переживания любого неприятного чувства.
3. Попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение.
формат работы
21 день - длительность программы
12 лекций в формате живого общения
Домашние задания после каждой лекции
Чат поддержки с обратной связью
Индивидуальная проверка домашних заданий
Личные консультации
Прямой эфир с ответами на вопросы
курс проходит в телеграмм канале
лекции в онлайн-формате в zoom
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫБРАВ подходящий ТАРИФ
! важно !
Следующие факторы являются противопоказаниями для прохождения курса:
01.
У вас имеется расстройство пищевого поведения:
анорексия
булимия
02.
Вы принимаете повышающие аппетит препараты или БАД.
Пожалуйста сообщите нам об этом перед началом прохождения программы!
Такие факты ставят под сомнение, сможете ли вы полностью придерживаться рекомендаций, а следовательно мы не можем гарантировать результат.
Такие факты ставят под сомнение, сможете ли вы полностью придерживаться рекомендаций, а следовательно мы не можем гарантировать результат.
03.
Вы просто хотите похудеть.
Мы не будет никого ХУДЕТЬ - наша программа совсем про другое.
04.
Вы не собираетесь что-то реально менять в своём питании и в себе.
Основатели проекта
МАРИЯ СОКОЛОВА
ЛАРИСА ДЕНИСОВА
Консультант по коррекции веса и пищевому поведению
Health Коуч
Тренер-диетолог
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Профессиональная спортсменка
Нутрициолог
Основатель проекта Fitness Family
Вот уже 7 лет я являюсь тренером и консультантом по питанию. На протяжении всего времени моей основной задачей был поиск самого эффективного пути для моих клиентов. Данный проект - это выжимка моих знаний, полученных благодаря большому опыту работы и постоянной учебе. Мы собрали весь опыт, самые новые исследования и самые эффективные методы по работе с пищевыми привычками!
Добро пожаловать в проект!
Добро пожаловать в проект!
В своей работе я руководствуюсь только доказательной медициной, рекомендациями ВОЗ и исследованиями в области питания, фитнеса и здорового образа жизни.
Я убеждена, что научившись следовать элементарным правилам ЗОЖ, можно отодвинуть границу, которую мы привыкли считать чертой, где начинается пожилой возраст.
Я убеждена, что научившись следовать элементарным правилам ЗОЖ, можно отодвинуть границу, которую мы привыкли считать чертой, где начинается пожилой возраст.
моя миссия -
это помощь людям в организации стратегии направленной на здоровый образ жизни через питание и повышение физической активности.
Ответы на частые вопросы
БУДУТ ЛИ ЗАПИСИ УРОКОВ, ЕСЛИ Я НЕ СМОГУ ПРИСУТСТВОВАТЬ ОНЛАЙН?
Да, конечно, вы сможете посмотреть уроки в удобное для вас время.
СКОЛЬКО ДЛЯТСЯ УРОКИ?
От 30 до 60 мин в зависимости от сложности темы (на вопросы отведено отдельное время).
МАРИЯ СОКОЛОВА И ЛАРИСА ДЕНИСОВА ЛИЧНО ОТВЕЧАЮТ?
Лично. Каждый день.
Если не пришла ссылка на почту?
Напишите на почту sokolova@marrymemariya.ru или в службу заботы в Telegram: https://t.me/MariyaSokolovaBot.
Если я сорвусь в питании?
У вас будет возможность обсудить эту ошибку на программе. Вы узнаете, как это исправить.
Будут ли домашние задания?
В каждой лекции есть практическая часть и конкретные задания/практики до следующего занятия. Их немного и они не сложные, но именно они и позволяют внедрять в жизнь то, что вы узнаете на занятиях.
На сколько остается доступ к материалам?
До окончания проекта.
БУДУТ ЛИ ЗАПИСИ УРОКОВ, ЕСЛИ Я НЕ СМОГУ ПРИСУТСТВОВАТЬ ОНЛАЙН?
Да, конечно, вы сможете посмотреть уроки в удобное для вас время.
СКОЛЬКО ДЛЯТСЯ УРОКИ?
От 30 до 60 мин в зависимости от сложности темы (на вопросы отведено отдельное время).
МАРИЯ СОКОЛОВА И ЛАРИСА ДЕНИСОВА ЛИЧНО ОТВЕЧАЮТ?
Лично. Каждый день.
Если не пришла ссылка на почту?
Напишите на почту sokolova@marrymemariya.ru или в службу заботы в Telegram: https://t.me/MariyaSokolovaBot.
Если я сорвусь в питании?
У вас будет возможность обсудить эту ошибку на программе. Вы узнаете, как это исправить.
Будут ли домашние задания?
В каждой лекции есть практическая часть и конкретные задания/практики до следующего занятия. Их немного и они не сложные, но именно они и позволяют внедрять в жизнь то, что вы узнаете на занятиях.
На сколько остается доступ к материалам?
До окончания проекта.
ИП Соколова Мария Андреевна
ИНН: 352832975806
ОГРНИП: 320774600135016
