Новинки сезона
Обновленные материалы по питанию, ответы на вопросы, темы:
— Подсчет ккал, в какой момент переставать считать
— Подсчет ккал, в какой момент переставать считать
Medium и Platinum:
— Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
— Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
Психология питания (и не только):
— 2 задания
Пищевая полиция, ограничивающие убеждения
Автоматические мысли (на все сферы)
— 2 задания
Пищевая полиция, ограничивающие убеждения
Автоматические мысли (на все сферы)
Впервые Medium max и Platinum max (11 сезонов марафона!):
— Бонус: личная консультация и/или персональная тренировка с Марией
— Бонус: личная консультация и/или персональная тренировка с Марией
—
КТО НИ РАЗУ СИСТЕМНО
НЕ ЗАНИМАЛСЯ СВОИМ ТЕЛОМ
НЕ ЗАНИМАЛСЯ СВОИМ ТЕЛОМ
Особое внимание обратите на привычки питания и контакт с телом — чувствуете ли переедание, быстро ли устаёте, какой уровень подвижности.
ХОДИЛИ В ЗАЛ ИЛИ ТРЕНИРОВАЛИСЬ
ДОМА, РАБОТАЛИ РЫВКАМИ,
ДОМА, РАБОТАЛИ РЫВКАМИ,
Уже сталкивались с откатами, нет устойчивого результата. Система и регулярность, придерживаясь их вас ждут мощные изменения в форме.
КТО УЖЕ ПРОБОВАЛ
СОЗДАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ,
СОЗДАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ,
Но не хватило регулярности, результатов. Будьте честными с собой — найдите пробелы в работе с телом.
ВЫ УЖЕ СДЕЛАЛИ РЕЗУЛЬТАТ,
ЭТО ЧАСТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
ЭТО ЧАСТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
КОМУ ПОДОЙДЕТ ПРОЕКТ
Каждый сможет повлиять на свой прогресс
Торможение на определённом этапе — отсутствие связи с телом, потеря интереса. Обратите внимание на процесс создания формы, тестируйте новый тип нагрузки.
ПРОГРАММА
4 недели
Похудение или набор
Дома или в зале
БОНУСЫ УЧАСТНИКАМ
Рабочий чат с Марией, где студенты могут задать свой вопрос автору проекта лично.
Как окупить проект максимально и получить результат уже через 2 недели
А также:
Online тренировки в zoom
3 неделя
Теория/Практика:
Обновленное КБЖУ
Осанка: лордоз
Бонусы:
Конспект урока по осанке
Обновление тренировочной
программы
программы
Растяжка, мышцы ног блок 2
Результат:
Спорт перерастает в удовольствие
и привычку. Подсчет ккал уже
происходит интуитивно и легко.
Здоровые пищевые привычки
заменяют зависимость от еды.
Результат в цифрах: количество
кг, объемы.
и привычку. Подсчет ккал уже
происходит интуитивно и легко.
Здоровые пищевые привычки
заменяют зависимость от еды.
Результат в цифрах: количество
кг, объемы.
Созвон в zoom с разборами от Марии
Как стабильно держать форму и летом, и зимой и в стрессе и в стабильности
4 неделя
Теория/Практика:
Тренировка состоит из 2-3
комплексов, 1-1,5 ч
комплексов, 1-1,5 ч
Растяжка, мышцы
поясничного отдела,
задняя поверхность бедра
поясничного отдела,
задняя поверхность бедра
Комплекс с резинками
Результат:
Месяц тренировок и соблюдение
принципов питания дают
результат в кг и см. В теле
прорисовывается рельеф. Вы
переходите в новый образ жизни.
принципов питания дают
результат в кг и см. В теле
прорисовывается рельеф. Вы
переходите в новый образ жизни.
1 неделя
Стартовые показатели
Теоретический блок
по питанию:
по питанию:
КБЖУ (белки, жиры,
углеводы) – что это
и зачем считать?
углеводы) – что это
и зачем считать?
Пример готового рациона
на неделю
на неделю
Практическая часть:
Интенсивные интервальные
тренировки, 5 раз в неделю
дом/зал.
Средняя длительность:
35-45 минут.
тренировки, 5 раз в неделю
дом/зал.
Средняя длительность:
35-45 минут.
Растяжка мышц спины,
формат: повторяй за мной
формат: повторяй за мной
Видео-инструкция,
как измерить свои
стартовые показатели
как измерить свои
стартовые показатели
Руководство по питанию
Бонусы:
Растяжка мышц спины,
формат: повторяй за мной
формат: повторяй за мной
Документ с ответами
на главные вопросы (пример:
молочные продукты, питание
до тренировки, тренинг
натощак, дополнительные
вопросы по БЖУ)
на главные вопросы (пример:
молочные продукты, питание
до тренировки, тренинг
натощак, дополнительные
вопросы по БЖУ)
Шаблон для отчетов
в рабочий чат
в рабочий чат
Адаптация тренировок
под ограничения
по здоровью (голосовой
формат)
под ограничения
по здоровью (голосовой
формат)
Конспект урока по осанке
Результат:
Навык составлять программу
питания для себя, чтобы
не срываться. Комплексная
работа над телом в виде
функциональных тренировок,
растяжки и проработки глубоких
мышц на блоке с осанкой.
питания для себя, чтобы
не срываться. Комплексная
работа над телом в виде
функциональных тренировок,
растяжки и проработки глубоких
мышц на блоке с осанкой.
2 неделя
Теоретический блок:
Новые параметры КБЖУ
Опросник пищевого
поведения
поведения
Практическая часть:
Усложнение программы
тренировок (увеличение
подходов, введение
новых упражнений)
тренировок (увеличение
подходов, введение
новых упражнений)
Осанка, КИФОЗ
Чек-лист по спортивному
питанию
питанию
Чек-лист книг и фильмов
для углубленного
изучения питания
для углубленного
изучения питания
Бонусы:
Результат:
Подсчёт КБЖУ идёт легче
и быстрее. На контрольной
точке виден результат в кг
и см, у каждого индивидуально
и быстрее. На контрольной
точке виден результат в кг
и см, у каждого индивидуально
Закрытая программа
для участников марафона
от GF и MP
для участников марафона
от GF и MP
Растяжка, мышцы ног
Состояние
КАК ПРОЕКТ ИЗМЕНИТ ЖИЗНЬ
А теперь представьте, если удовольствие от тела станет регулярным?
Кто чувствовал состояние эйфории после тренировки? Это химия мозга — физическая активность стимулирует дофамин, ощущение счастья. Состояние апатии, тревоги и усталости не должны стать нормой жизни. Нужно совершить только 1 усилие, поднять себя и выйти на тренировку — бонус в виде преодоления себя, чувств удовлетворения обеспечены.
Здоровье
Без работы над осанкой: сутулость, зажатость в спине, боль в шее. Когда начал работу со спиной, стопами и шеей — лёгкость движений, правильная работа мышц, прямая спина. Добавляем тренировки — укреплённые мышцы живота, спины, рук и ног. Восстанавливаемся — вы видели человека, который высыпается, усталым? В каждом из этих пунктов здоровье, бодрость и сила.
Реализация
На проекте вы будете держать фокус на себе: выбирать питание для себя, тренироваться и от недели к неделе совершать победы и видеть результат. Вы будете идти к желаемой форме без фанатизма, справляться со страхом провала, делать работу над ошибками. Это фундамент уверенности в себе.
ПРИВЕТ
Я буду твоим тренером на протяжении 4 недель, передам максимум знаний, накопленных за 7 лет тренерского опыта
Меня зовут Мария Соколова, и я основатель этого марафона
Чемпионка
Diamond Cup
Италии и Греции
Diamond Cup
Италии и Греции
Обладатель Pro
Card IFBB
Card IFBB
Вице-чемпионка
Европы
Европы
Двукратная
вице-чемпионка
России
вице-чемпионка
России
Я буду с вами в чате каждый день на связи. Меня не интересует внешность студентов, я знаю, что будет конфета. Для меня важно показать, что регулярный спорт — это удовольствие, жить без откатов можно и это выбор.
BASIC
ТАРИФЫ МАРАФОНА
4 недели
функциональных тренировок
дом/зал
функциональных тренировок
дом/зал
Комплекс с растяжкой
Обновленные материалы по питанию
Рабочий чат с Марией
Дополнительно:
Руководство по спортивному
питанию
питанию
Курс по осанке
2 online тренировки с Марией на отработку техники
MEDIUM
PLATINUM
4 недели
функциональных тренировок
дом/зал
функциональных тренировок
дом/зал
Комплекс с растяжкой
Обновленные материалы по питанию
Рабочий чат с Марией
Дополнительно:
Опросник пищевого
поведения
поведения
Курс по осанке
2 online тренировки с Марией на отработку техники
2 479 ₽
3 599 ₽
Личный разбор участников
от Марии в Zoom
от Марии в Zoom
SOLD OUT
План по выходу из марафона и поддержанию стабильной формы
Личный разбор участников
от Марии в Zoom
от Марии в Zoom
Руководство по спортивному
питанию
питанию
20
Опросник пищевого
поведения
поведения
План по выходу из марафона и поддержанию стабильной формы
Психология питания, новый блок
Психология питания, новый блок
Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
12 месяцев
функциональных тренировок
дом/зал
функциональных тренировок
дом/зал
Комплекс с растяжкой
Обновление программы тренировок каждый сезон
Рабочий чат с Марией
Дополнительно:
Обновление дополнений каждый сезон
Курс по осанке
2 online тренировки с Марией на отработку техники в каждом сезоне
MEDIUM MAX
PLATINUM MAX
12 месяцев
функциональных тренировок
дом/зал
функциональных тренировок
дом/зал
Комплекс с растяжкой
Обновление программы тренировок каждый сезон
Рабочий чат с Марией
Дополнительно:
Наполнение пакета platinum
Курс по осанке
2 online тренировки с Марией на отработку техники в каждом сезоне
19 999 ₽
24 999 ₽
Личный разбор участников
от Марии в Zoom в каждом сезоне
от Марии в Zoom в каждом сезоне
Обновление дополнений каждый сезон
Наполнение пакета medium
Индивидуальная консультация с Марией
Подарок:
Личный разбор участников
от Марии в Zoom в каждом сезоне
от Марии в Zoom в каждом сезоне
Индивидуальная консультация с Марией
Индивидуальная тренировка с Марией
Подарок:
тариф, который включает 11 сезонов
тариф, который включает 11 сезонов
Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
Йога, 2 онлайн-урока с приглашенным преподавателем
ПОСМОТРИ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
тех, кто уже прошел марафон
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
А что, если у меня не получится?
Если соблюдать только 2 шага: питание (спойлер: вам придётся есть много и вкусно, чтобы умещаться в БЖУ) и тренировки (от 30 минут до 1ч) результат будет. И визуально в зеркале, и в цифрах. Вы увидите это уже на контрольной точке (2 неделя). Только 2 шага.
Если я сорвусь в питании?
Вы будете есть МНОГО, для срыва не будет повода. Но у вас всегда есть правило: захотели сорваться - написали в рабочий чат, получили ответ от Марии.
Если не пришла ссылка на почту?
Напишите в поддержку в бот Telegram @Marrymemariyaa_bot или на почту admin@fitnessfam.ru
Мне точно подойдут функциональные тренировки?
Да! Функциональные тренировки направлены на развитие основных качеств нашего организма: сила, гибкость, скорость, баланс и выносливость. Большинство упражнений базируются на естественных движениях тела. Благодаря набору разнообразных упражнений, программу можно адаптировать для любого уровня подготовки
А блоки с резинками будут?
Да, будет комплекс с резинками
А я увижу результат?
Да, смотрите отзывы. Вы получите СВОЙ результат, на второй неделе уже увидите его в кг и см.
Маша отвечает лично?
Лично. Каждый день.
ИП Соколова Мария Андреевна
ИНН: 352832975806
ОГРНИП: 320774600135016
