ВВОДНЫЕ
МАТЕРИАЛЫ
Приветствие от Марии
Приветствие от Михаила
Руководство по работе
на проекте
на проекте
Чат для общения
с участниками и разбора вопросов
с участниками и разбора вопросов
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
БЛОК
Когда начинать заниматься после родов?
Чек-ап
после родов
после родов
Естественные роды
Кесарево сечение
VS
Диастаз
Последствия после родов
Вакуум
Тренировки во время цикла
ТРЕНИРОВКИ
Построение тренировочного процесса
регулярных тренировок
тренировок
ТРЕКЕРЫ
ПРОГРАММЫ
ЭТАП
Этот блок тренировок можно начинать делать на 4й день после родов. Рекомендуем период выполнения — 1 - 3 недели после родов.
Тренировка №1
Дыхательное упражнение
Мобилизация таза,
передне-задний наклон
передне-задний наклон
Активация ягодиц
Мобилизация таза лежа на боку
Тренировка №2
Вытяжение
Растяжение поясничного отдела
Мобилизация кишечника и тазобедренных суставов — болтанка
Активация косых мышц живота
Тренировка №3
Дыхание с усложнением
Мобилизация кишечника и тазобедренных суставов — болтанка
Активация косых мышц живота
ЭТАП
Рекомендуем период выполнения — 3 - 6 недели после родов.
Тренировка №1
Мфр мышц тазового дна
Простукивание грудной клетки, ребер, дыхание
Мобилизация таза на мяче
Тазовые часы на мяче
Тренировка №2
Мобилизация грудопоясничного перехода
Активация ягодиц
Дыхание с усложнением на четвереньках
Активация глубоких мышц кора
ЭТАП
Этот блок тренировок можно начинать делать с 6й недели после родов.
Тренировка №1
Активация кора
Укрепление мышц тазового дна
Активация мышц кора
Мертвый жук
Тренировка №2
Дыхание с усложнением в спину и ребра
Прямые скручивания
Сгибания бедра лежа на боку
Боковая планка
Планка на четвереньках
Планка на четвереньках
ЛЕКЦИИ
ОТ ПСИХОЛОГА
Депрессия после родов: узнать и обезвредить
Как вернуть гармонию в отношения с партнером после рождения ребенка
Материнство без сомнений или как ощущать себя хорошей матерью
ПРИГЛАШЕННЫЙ ПСИХОЛОГ
ГОНЧАРОВА
МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА
МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА
Системный семейный психолог и телесный терапевт
Мама 4 детей и счастливая жена
ОТ ВРАЧЕЙ КЛИНИКИ DOCDETI
Лекции
Гинеколог. Контрацепция после родов
Психолог. Психологическое состояние мамы
По промокоду “Соколова”
ГОНЧАРОВА
МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА
МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА
Системный семейный психолог и телесный терапевт
Мама 4 детей и счастливая жена
DocDeti — СЕТЬ ДЕТСКИХ КЛИНИК ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ
скидка 10% на детское годовое обслуживание
или скидка 10% на ведение беременности
или скидка 2.000 руб на первичный прием для ребёнка - скидка действует только на прием врача, не распространятеся на УЗИ/исследования/анализы и т.д.
Скидка по промокоду не суммируется с другими акциями и спецпредложениями
КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ
Подготовка к кинезиотейпированию
Кинезиотейпирование при диастазе
Кинезиотейпирование рубца после кесарева сечения
